NE İYİ GELİR

Kabızlık en sık görülen sindirim problemlerinden biridir. Kimi zaman bir rahatsızlığın sonucu olarak, kimi zaman beslenmedeki dengesizlikten kimi zaman da kullanılan ilaçların yan etkisinden kaynaklanabilir. Bazı kişiler için kabızlık normal bir rutin olsa da (kronik kabızlık) bazıları için birkaç günde kendiliğinden geçer. Kabızlık durumunda yapılabilecekleri şöyle sıralayabiliriz: Su tüketimi Kabızlıkla başa çıkmadaki en önemli yöntem elbette su tüketimini arttırmaktır. Su içmek dışkının sertleşmesini önleyecektir. Bir yetişkinin günde 8-10 bardak su içmesi önerilir. Yazın su kaybı daha fazla olacağından bu ölçü 12-14 bardağa çıkarılabilir. Eğer su içmeyi sevmiyorsanız suyun içine limon veya çeşitli meyveler ekleyerek daha kolay hale getirebilirsiniz. Lif tüketimi Lifli gıdaları tüketmek vücudun sindirimini rahatlatacak ve dışkının bağırsaklardan atılmasını kolaylaştıracaktır. Bol meyve ve sebze tüketin (abartıya kaçmamaya özen göstererek) , tam tahıllı ürünler tüketmeye...

Papatya çayı yapmak için; 2 bardak suyu kaynatın Kaynamış suyun içine 2-3 yemek kaşığı kurutulmuş papatya atın 4 dakika demlemesini bekleyin İçerisindeki papatyayı süzdükten sonra çayınız hazır. Dilerseniz içerisine limon veya bal ekleyerek tüketebilirsiniz. Not: Çiçek alerjisi olan kişilerin tüketilmesi önerilmez. Yazan C.B.

Tarçın çubuğuyla tarçın çayı yapmak için; Yarım litre suyu kaynatın Bir çubuk tarçını ikiye bölerek kaynamış suyun içine atın 5-10 dakika demlendikten sonra çubuk tarçını çıkarın Çayınız hazır, tatlandırmadan içmeniz önerilir. Toz tarçın ile tarçın çayı yapmak için; Çay bardağına bir çay kaşığı toz tarçın atın Üzerine sıcak su ekleyin İyice karıştırdıktan sonra 5 dakika demlenmesini bekleyin Çayınız hazır, afiyet olsun. Yazan C.B.

Maydanoz çayı yapmak için; 3-4 dal maydanozun sap ve yapraklarını birkaç parçaya bölün 3 bardak suyu kaynatın Kaynamış suyu maydanozun üzerine dökerek 8-10 dakika demlenmesini bekleyin Kaynamış suyun içerisinden maydanoz dallarını çıkarın Çayınız hazır, dilerseniz limon ile birlikte tüketebilirsiniz. Not: Günde en fazla 2 bardak tüketilebilir. Fazla tüketimi vücuda ciddi zararlar verebilir. Hamile ve emziren kadınların tüketmesi önerilmez. Maydanoz çayını kurutulmuş maydanoz ile de yapabilirsiniz. Kurutulmuş maydanoz çayı yapmak için;     2 kaşık kurutulmuş maydanozu 1 bardak sıcak suya atın, 5 dakika beklettikten sonra süzün. Çayınız hazır, limon veya bal ile birlikte tüketebilirsiniz. Yazan C.B.

     Sağlıklı olan tüm kadınlar menopoza kadar her ay düzenli olarak regl olmaktadır. Çoğu kadının bu süreçteki özellikle ilk birkaç günü oldukça sancılı ve sıkıntılı geçmektedir. Doktor tavsiyesiyle ilaç alarak bu ağrıları geçirmek mümkündür. Ancak daha sağlıklı yollar elbette var. Ben regl ağrısını azaltma yollarını ikiye ayırıyorum; Regl Öncesi Yapılacaklar Regl Zamanı Yapılacaklar Regl Öncesi Yapılacaklar Egzersiz: Vücudunuzu rahatlatmak için özellikle adetinize bir hafta kala düzenli olarak egzersiz yapın. Günde 15-20 dakikalık egzersizler bile vücudun rahatlamasına etkili olacaktır. Bitki çayı: Bazı bitki çayları adet öncesinde tüketildiğinde regl döneminizi daha kolay geçirmenizi sağlayacaktır. Uyumadan önce papatya çayı , sabah kalktığınızda da yeşil çay veya gün içerisinde tarçın çayı içerek bu döneme vücudunuzu hazırlayabilirsiniz. Beslenme: Balık, zeytinyağı, ıspanak gibi omega3 bakımından zengin besinler tüketmek bu dönemde yaşanacak sıkıntılar...